随着秋冬季节的来临，天气也越发干燥寒冷起来。天气一干燥，人体的肺旺肝弱，脾胃也易受影响。如果再忽略养生，那更容易患上新病或者引发旧患。

因此，季节交替，尤其是转入秋季后就更应该注意养生，要把保养体内的阴气作为首要任务。而且要从饮食上做最根本的调整，也可以适当进一些药性温和的中药。

中国中药材种植销售电商5G商城创建人向世泽表示，秋季养生应该以应以清润为主，补养气血为辅。如润肺止咳、养胃生津的沙参，养阴清热、润燥生津的天冬和麦冬以及润肺止咳、清心安神的百合等药材。养阴滋补方面可以用如滋肾益肝，乌须明目的女贞子和养阴生津、泄火解毒的玄参以及养阴润燥、生津止渴的玉竹。

有句俗话叫：药食同源。这些药材不仅可以煎药，还可以用来炖汤或者做成养生粥、润燥茶。

比如百合玉竹粥，就是用百合、玉竹还有大枣等药材做成，既能清热除烦，养阴止渴，又能宁心安神。对于一到秋季就有手心潮热、心中烦热、口干舌燥、干咳久咳等症状的人很有效果。

当然，秋季养生滋补除了吃药膳粥以外，大家熟知的雪梨膏也有养阴润肺，清燥止咳的功效，适合大家秋季滋补养生。

不过大家在秋季养生中除了要适当进补药材以外，在饮食方面也要多加注意，多吃些酸性的食物，以收敛肺气，要少吃辛辣食物。也可适当喝些鸡汤、骨汤之类的。炖汤是也可以加上一些药食同源的药材，比如山药，白莲子等。

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